アップルとレーズンのチーズケーキ風【ファミマ】実食レビュー！カロリーは？／コンビニ研究本部パン調査室

実食します！

ファミマのコンビニダイエットメニュー！糖質制限と食物繊維が決め手！／コンビニ研究本部新ジャンル調査室

私（キャプテン福田）はコンビニ商品レビューブログを運営している。 コンビニ商品を月間50品目以上をコンスタントに食べておりかなりのカロリー量を消化している。 私の身長は177cmであり体重は71ｋｇである。 　実はこの半年で約5ｋｇの減量にも成功している。 　こんなにたくさんコンビニ商品を食しているのに！である。 血液検査などの結果にもほとんど悪いところはなく健康だ。 実はこれにはポイントがあります。 糖質量の管理と食物繊維の摂取をしっかり意識しているのです！ 　それだけで無理なく簡単に痩せることに成功したのでした🙌 　コンビニダイエットのメニューを考える時に先ず気をつけたいのは、 だ。 低カロリーのものだけでメニューを構成しないこと カロリーが低いものだけを食べ続けると生活に重大な悪影響を及ぼす。 カロリーはしっかり摂って生活エネルギーを十分に確保し、無理なくダイエットをするのが最大のポイントなんです！ 　そのためには をしっかり理解した上で、ファミリーマートの 「糖質制限」「食物繊維」の痩せるメカニズム などのコンビニチキン各種 などを上手く取り入れることが重要なのです！ スーパー大麦バーリーマックスシリーズ、ファミチキ コンビニの商品は入れ替わる。 　中でもファミマはサイクルが早いと言われている。 　しかし基本的なメカニズムさえ理解しておけば、どんな時もブレることなく商品をチョイスできます😁 　それではお付き合いくださいませ～！ 以前は「炭水化物ダイエット」と言っていたが、食物繊維は積極的に摂取すべきなので、最近は「糖質制限ダイエット」と言うようになった。 重要なポイントは、「しっかりカロリーは摂取しつつ糖質を抑える」 ことだ。 　一日の必要カロリーは、成人男性で2,200Kcal±200Kcal、成人女性は1,400～2,000Kcalと言われている。 　※業種や活動量で大きく異なる場合があります 　自分の一日の必要カロリーは十分意識する必要があるのだ。 　 カロリーを過度に制限することは、スタミナ切れを起こす可能性があり実に危険なので注意が必要です💦 　それでは をご紹介することとしよう。 　糖質を摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されブドウ糖が蓄えられる。 　そして となるのです！ 糖質制限ダイエットのメカニズム 　糖質を減らすと、身体は中性脂肪を燃焼させエネルギーを創ろうとする。 　 インスリンの分泌が抑えられ脂肪がつきにくくなり、更に脂肪が燃焼するのだからダブルでの効果がある のだ。 　お～！これはすごい🤩 消費されなかったブドウ糖は中性脂肪に変わるのだが、これが肥満の原因 　しかし一体何をどれくらい食べたらいいのだろうか？💦 糖質制限ダイエットを行うには、 ①スーパー：糖質量1日30～60ｇ →3食とも主食（ごはんなど）を他の低糖質の食品に置き換えます。 これは相当厳しいですね💦 ②スタンダード：糖質量1日80～120ｇ →2食を置き換えます。 　うーむ、これならできるかも・・・でもやっぱりちょっと無理かな💦 ③プチ：糖質量1日120ｇ～170ｇ →1食を置き換えます。 　これなら何とか続きそう😀 　非常にざっくり言うとこんなイメージだ。 その点もち麦ダイエットはめっちゃ簡単で続けるのが容易である。 食物繊維はお通じの改善だけでなく、大腸がんや生活習慣病も予防すると言われており、糖尿病や動脈硬化にも有効である。 　 腸内環境を改善し、早食いのよる食べすぎも予防し、血糖値の急上昇を防ぎインスリンの分泌を抑制することで肥満しにくい身体になるのを助けるのだ。 すると ...

まとめ：果たしてその評価は？