ローソンのブランのドーナツマロン実食レビュー！カロリー糖質は？／コンビニ研究本部パン調査室

　しかも低糖質。

　オーツブランはオーツ麦（燕麦＝えんばく）の皮の部分である。

　薄皮を集めたものなのです。

　水溶性食物繊維のβグルカンやビタミン類を多く含んでおり低カロリー低糖質で栄養豊富なのでダイエッターにもめっちゃ人気である。

　ローソンのブランシリーズのドーナツも、糖質を気にする方（それは私です💦）には絶大な人気を博している。

　そして今回はマロン🌰！

　それでは期待して食べてみま～す！

実食します！

　切ってみます。

　おおおおお～～～～😲！
　大き目のクラッシュマロングラッセ発見！


　こういう感じで外壁💦に配置されておりました😀


　食べるとしっとりしつつも噛み応えのある食感で、ブランのもさもさした雰囲気はあまり感じられない。

　甘さ控えめであり噛んでいるとふんわり甘さが引き立つような印象だ。

　ドーナツ自体はシンプルで素朴な味わい。

　そして時折マロン部分が登場し、ちょっと嬉しい得したような気持ちになるのだ。

　これは上質で美味しいですね😀

ローソンのダイエットメニュー！糖質制限と食物繊維で楽痩せ！／コンビニ研究本部新ジャンル調査室

😀本日の記事の見出し そもそもセブンは美味しさ重視で「糖質制限推奨の商品などは売らない」と公言している。 ファミマはライザップコラボのスイーツ類なども販売するが、さほど力を入れているようには見えない。 特にパンはブランパンコーナーがある店舗が多く、商品が非常に充実しているのだ。 だから 「糖質制限はローソンに行け！」 と言われるくらいその世界では有名なのである。 　 である。 糖質は炭水化物から食物繊維を引いたもの 　以前は「炭水化物ダイエット」と言っていたが、食物繊維は積極的に摂取すべきなので最近は と言うようになったようだ。 　重要なポイントは、 「糖質制限ダイエット」 「しっかりカロリーは摂取しつつ糖質を制限する」 ことだ。 　一日の必要カロリーは、成人男性で2,200Kcal±200Kcal、成人女性は1,400～2,000Kcalと言われている。 　一日の必要カロリーは十分意識し、しっかり摂取する必要があるのだ。 　 カロリーを過度に制限することは、スタミナ切れを起こす可能性があり様々な弊害が発生し実に危険なのであります💦 　※業種や活動量で大きく異なります 糖質を摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されてブドウ糖が蓄えられる。　 　そして消費されなかったブドウ糖は中性脂肪に変わる のだ。 　これが肥満の原因となるのである！ 　糖質を減らすと、身体は中性脂肪を燃焼させエネルギーを創る。 　 インスリンの分泌が抑えられ脂肪がつきにくくなり、更に脂肪が燃焼するのだからダブルの効果 があるのだ。 　お～！これはかなりすごいことではないかぁ。 　しかし一体何を食べたらいいのか？？？ 　 糖質制限ダイエットを行うには、自分の目標や体調に合わせ、先ず3つのタイプのどれをやるかを考える必要がある。 非常にざっくり言うとこんなイメージです。 　 のである。 目標とするタイプに合わせ、ごはんやパンの主食を低糖質な食品に置き換える だが、焼酎、ウイスキー、ブランデーはセーフ。 ワインはややアウト。 ※飲むなら辛口を 炭酸飲料、缶コーヒー（無糖は除く）はアウト。 　何せ1日に糖質100gを目安にするのなら、コーラ１本飲んで、饅頭１個食えばそれだけで終わってしまうのである💦 　しか～し！ 　このメカニズムを知っていれば、糖質の高い缶コーヒーなどには自然と手が出なくなるのです。 　それだけでもかなり大きな進歩だと思いま～す🤩 食物繊維は消化酵素により消化できない「難消化性成分」 のことだ。 　野菜、豆、きのこなどに多く含まれお通じを良くすることは知られているが、実は大腸がんや生活習慣病も予防すると言われており、糖尿病や動脈硬化にも有効である。 　テレビ、雑誌など様々なメディアで特集が組まれているので何となく目にされた方も多いと思う。 　そして望ましい摂取量の目安は、1日に成人男性19ｇ以上、成人女性17ｇ以上とされている。 最近ダイエットにおいて最も注目されているキーワードは「食物繊維」であろうと思う。 　食物繊維がダイエットに効果的と言われる理由の にある。 　 だ。 　食物繊維を豊富に含む、野菜、豆類、穀類（特に玄米、雑穀米）は噛み応えがあり噛む回数が増加し、唾液、消化酵素も分泌されやすくなり消化もスムーズ、満腹感も得られやすくなるそうだ。 一つは便通など腸内環境の改善 　そして実は にある。 　本記事前項記載の肥満の原因「インスリンの分泌」を抑制する働きがあるのだ。 もう一つは、食べ過ぎの予防 最大のポイントは食物繊維が血糖値の急上昇を防ぐこと 肥満の原因である血糖値の上昇→インスリンの分泌→ブドウ糖→中性脂肪というサイクルを一定制御してくれるのである。 特に食前での摂取が有効と言われ、「野菜から食べよう」と言われる所以 なのである。 野菜から食べ主食（糖質）を後で食べた方が、血糖値の上昇を抑えられるのです！ 　ローソンのブランパンシリーズは結構スゴいのです😆 　基本の「ブランパン」だけでなく総菜パンから甘めのパンまで種類が多く、ラインナップがめっちゃ充実しているのだ。 こちらの成分表にも「ふすまパン」と表記されている。 　 を指す。 ふすまは小麦など穀物の外皮の部分 　小麦には外皮、胚乳、胚芽の部分がある。 　 ブランパンは外皮と胚芽で作られており、糖質を多く含有する胚乳を含まない。 　食物繊維を多く含有し、カルシウム・鉄分・マグネシウム亜鉛・銅などのミネラルも豊富なのである。 ローソンのブランパン（2個入り）を例に取れば、1個に含まれる食物繊維は5.6ｇであり糖質はわずか2.2ｇなのだ🤩 ...

まとめ：果たしてその評価は？！

　おススメします！
　ヘルシーで美味しい！

　このサイズ感で食物繊維12.4ｇはさすがオーツブラン🤩

　ダイエットには糖質制限と食物繊維と言われるが、両方をしっかり満たしており満足度が高い佳品である。

　ドーナツだからしっかり甘味が欲しい方もいらっしゃると思うが、そういう方は普通のドーナツを食べてくださいね💦

　マロンがおまけ的に嬉しいのがめっちゃイイです😁

　見かけたらお試しくださいね！