ファミチキの値上げはいつから？カロリー、糖質は？ダイエットにも効果的！
ファミチキでダイエットってマジか😲？！
そして、ともかく簡単にダイエットしたい！という方に、まずおススメしたいのがこの「ファミチキ置き換えダイエット」である。
3食に1食を、おにぎりやパン1個をファミチキに替えるだけなのだ。
おにぎりやパンは一個だいたい30g～60gくらいの糖質量の商品が多い。
一方、ファミチキ（198円／税込み）の糖質（以下炭水化物量）は14.8g。
カロリーは252kcal、たんぱく質12.7gとしっかり😄
脂質は15.7g、食塩相当量1.3g。
例えばセブンイレブンの定番「ツナマヨおにぎり」は、259kcalで糖質34.7g、たんぱく質5.1g。
これをファミチキに置き換えることで、カロリー、たんぱく質がしっかり摂取でき、糖質を減らせるのである。
体調や持病など個人差があるので、一概に推奨はできないが、シンプルに理解しておくことで、できることを少しづつ始めるにはもってこいの方法だと思います。
勿論ファミチキに限定するものではなく、セブンイレブン、ローソンのコンビニチキンでも同様なので、各社の主力商品の成分一覧表を掲示します。
是非ご参考にされてください😄
【2022年12月10日現在の各社主力商品比較】
また、ローソンの「からあげくん」やファミマの「ポケチキ」、セブンの「ななから」なども、同様の効果を得られま～す😄
なぜ糖質制限すると痩せるのか？
ダイエットには「糖質制限」。
これは、今ではほとんどの方が聞いたことがあるのだと思う。
有名な「結果が出るダイエット」も、運動だけでは短期的に成果にはつながらない。
そこには厳しい食事指導があり、その中心が「糖質制限」なのだ。
糖質は炭水化物から食物繊維を引いたものである。
以前は「炭水化物ダイエット」と言っていたが、食物繊維は積極的に摂取すべきなので、近年では「糖質制限ダイエット」と言うようになった。
それでは糖質制限ダイエットのメカニズムを、簡潔にご紹介することとしよう。
糖質を摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されブドウ糖が蓄えられる。
そして消費されなかったブドウ糖は中性脂肪に変わるのだが、これが肥満の原因となるのである！
糖質を減らすと、身体は中性脂肪を燃焼させエネルギーを創ろうとする。
インスリンの分泌が抑えられ脂肪がつきにくくなり、更に脂肪が燃焼するのだからダブルでの効果があるのだ。
一日の必要カロリーは、成人男性で2,200Kcal±200Kcal、成人女性は1,400～2,000Kcalと言われている。
※業種や活動量で大きく異なる場合があります。
一般的には、炭水化物の1日の摂取基準量は、1日に食事から摂取するエネルギー（kcal）の50～65%に相当する量と言われる。
2000Kcalを摂取する場合、炭水化物は1gが約4kcalなので、50％としても炭水化物量は250gとなる。
これを意識的に減らすことで、ダイエットの効果が発揮されるのだが、重要なポイントは、「しっかりカロリーは摂取しつつ糖質を抑える」ことだ。
自分の一日の必要カロリーを十分意識する必要があるのだ。
カロリーを過度に制限することは、スタミナ切れを起こす可能性があり実に危険なので注意が必要です💦
その意味でもファミチキは低糖質、高カロリーで、たんぱく質がしっかり摂取できるので、ダイエットに適したメニューと言えるのだ。
何と言ってもファミチキは美味しい！
そして、何と言っても最大のメリットは、ファミチキが美味しいことである。
衣と肉のバランスが美しい！
こちらもじゅわっと肉汁零れて、ザクカリっとした衣と柔らかい肉質のバランスが絶妙！
まとめ：果たしてその評価は？
当ブログでの評価について：イマイチ☆（星１つ）／普通☆☆（星２つ）／おススメ☆☆☆（星３つ）／めっちゃおススメ☆☆☆☆（星４つ）／超絶おススメ☆☆☆☆☆（星５つ）※筆者の実食時の個人的な感想ですのでご理解をお願いします🙏
超絶おススメします☆☆☆☆☆（星5つ）
美味しいです。
過去にはTBSの人気番組ジョブチューンでも、一流料理人が満場一致で合格🤩！
美味しくてダイエットにも効果的な、今や日本のソウルフード。
